Richtiges Heben und rückenschonende Bewegungen

Beim Heben schwerer Lasten passieren viele Fehler, die langfristig zu schweren Rückenproblemen führen können. Es gibt klare Richtwerte, wie viel Männer und Frauen je nach Alter überhaupt tragen sollten. Ein Bandscheibenvorfall, der durch falsches Heben entsteht, gilt in der Regel nicht als Arbeitsunfall, weshalb der Betroffene meist allein für die Folgen einstehen muss. Daher ist es entscheidend, sich bei zu schweren Lasten Hilfe zu holen oder geeignete Hilfsmittel zu nutzen.

Das richtige Heben beginnt mit einem geraden Rücken und einem kontrollierten Absenken in die Hocke. Die Last wird mit der Kraft der Beine angehoben, während der Rücken gerade bleibt. Das gilt ebenso für das Absetzen. Viele heben und senken Lasten mit krummem Rücken, was die Bandscheiben massiv belastet und irreparable Schäden verursachen kann. Bewusstes, sauberes Heben schützt den Rücken langfristig.