Erklärung
Schritt 1
Schritt 2
Schritt 3
Schritt 4
Schritt 5
Schritt 6

Pause


Nach jeder Tragezeit ist eine Pause von mindestens 30 Minuten einzuhalten. In dieser Zeit sollte die Maske abgenommen werden, damit sich Atmung und Kreislauf erholen können.